🧭當你選擇心理健康服務時，可以參考的原則：

心理健康資源有很多種，主要還是要參考使用者需求的差異而有不同的管道，包含：

• 使用場域
• 服務內容與方式
• 需求強度與長度
• 服務效果
• 個案管理
• 保密原則

🚲大眾推廣資源

基本心理健康知識或資訊推廣使用：

在各大政府平台、醫療院所、校園平台、媒體、社福團體、基金會、財團法人等，提供之免費資訊推廣紙本單張、網路資料、實體或線上推廣講座、免費服務專線等。

例如本網站：＜哈米思臺灣心理健康自助與助人網＞就是一個勵志要推廣心理健康給有需要的民眾的平台。此外，多數心理諮商所或心理治療所，也會有類似推廣的平台或網站。

在免費服務專線或免費線上服務的部分＜哈米思信箱＞也有提供民眾詢問的平台。有些公益團體或心理健康團體也有提供免費諮詢信箱或線上諮詢的機會。有興趣的朋友也可以多逛逛喔！

用途：讓對心理健康感興趣或初步認識的人，便利可以取得普遍性的資源。
成本：無或低，只要有時間、有空間、有設備，基本上都可以任意運用。
效果：心理健康基本知識、心理健康新資訊。

🏍️實體資源－探索階段

社會安全網、體驗試用或社會補助資源時使用：

心理狀況已經影響到部分生活，可以初步運用的資源。包含：各種主題專線（例如：1925自殺防治專線、113家庭暴力專線等，其他專線可參考＜常見Q&A＞）、政府方案轉介或資源銜接（例如：藥酒癮、家庭暴力、性侵害被害者方案、逆境少年方案、年輕族群心理健康支持方案、未成年懷孕方案、身心障礙或早期療育資源方案等）、教育單位輔導資源（例如：義務教育階段公立學校之學生諮商中心、特殊教育輔導專業資源、大學學生諮商中心等）、社區心理衛生中心等。

用途：心理困惑影響到生活，包含本人或者被影響的親朋好友們，可以視身分資格與管道申請。
成本：低到中。政府持續補助、有意願接受服務、願意填報資料列管、等候排隊時間、治療者不固定。
效果：在次數限制內，視案件複雜程度而定，可獲得一對一的客製化服務。

🚗實體資源－掌握階段

對臺灣心理健康資源已有一定程度的認識，正在找尋合適信任的單位或已經穩定運用相關資源時使用：

心理狀況從探索生涯到嚴重影響生活需要住院者，可以穩定運用的資源。包含：心理諮商所、心理治療所、身心科診所、精神科診所、綜合醫院、教學醫院、精神科專門醫院等。

例如本網站設立之＜哈米思心理諮商所＞就是可以提供社區民眾心理諮商的合法政府立案單位。此外，本所除了提供長期諮商服務外，亦提供初談評估與一次性專業諮詢服務，用來提供民眾評估個人身心狀況是否需要更進一步長期深入服務時使用。

用途：對心理健康資源有一定程度認識者。
成本：中到高。每個服務單位的收費、服務方式、時間長短、等待時間均不同。
哈米思心理諮商所為了提高社區心理健康資源的普及與可近性，特別規劃每月《特定議題諮詢》與《特色個別諮商》方案，詳細請參考哈米思心理諮商所《最新消息》。
效果：在合作關係期間，可獲得深度且專屬的客製化服務。