2022的最後與2023的開始，好像很適合這個結尾。
這是一本書名【最後一次相遇，我們只談喜悅】
也是一部紀錄片【喜悅：達賴喇嘛遇見屠圖主教】
兩位諾貝爾和平獎得主，一位是藏傳佛教的領袖人物，一位是南非良心的屠圖大主教；一個流亡異鄉，一個畢生對抗種族隔離。
這段紀錄發生在2015年，兩位宗教大師終於在印度再度碰面。
在眾人的見證下，兩位宗教大師相聚五天，一起歡喜、一起調皮，一起討論著對「喜悅」的洞察與了解。這兩位宗教大師畢生在推廣與傳誦的理念價值是何等的巨大複雜，而我們似乎也只能透過兩位大師的對話，窺探其中的一角。
進電影院前，那本書一直躺在我的桌角...
進電影院之前，那本書一直躺在我的桌角，那是一本很想翻開但又好像沒有辦法確實沉浸其中的感覺。畢竟心理師的老毛病，就是很容易感動與理解對方的故事：
假若是自己，遇到必須與家分隔兩地，甚至永無法回去，連再看一眼都不可得；
而這樣的迫害是來自於政治或種族，是因為出生後就跟著家人一起、
跟著家鄉一起，自然而然地存在著、一起長大的環境：
這樣正常不過的生活，突然不被允許、
自己認識的所有人，都因此被驅離、被追捕，甚至死亡
在這種極端受迫害之下，會是什麼樣的感受？
這種情況下，多少人們會悲痛不住地去想：
我是誰？為什麼是我？我存在的意義是什麼？
我想著，每個人都會有這麼幾個難以忘懷的認同時刻。
小時候也許只需要在回頭時，看見媽媽點頭微笑說好棒，
到青少年時期，可能遇到不想讀書、分組報告焦慮、校園霸凌的煎熬，
再大一些，在薪水、結婚、自立、成家等社會認同中載浮載沉，
最後在某些特別的機遇中，終於發現能夠在社會安身立命、徜徉其中的方法。
回到「相遇」的不容易
紀錄片與書的出發，是歷經千辛萬苦的。
相約的當下，兩位年近九十的心靈導師，因為政治、因為身體因素，一下子是政府不肯放行護照，一下子是重病住院的迴光返照；好不容易在突破重重難關之後，兩位只見過幾次面卻認同彼此有如靈魂兄弟般的老朋友，才終於得以相遇。
當時，不僅周圍安排這場會面的親朋好友與紀錄訪談者們，都很擔心的猜測這可能是兩位老人最後一次的會面了；他們甚至一度懷疑，會不會連這次（最後一次）都可能得放棄？
感謝這得來不易的相遇。
那時的相遇與紀錄，成為兩位碰面的最後一次，也是我們看見兩位智者討論出火花與歡喜碰面的最後一次。屠圖主教在這場會面的不久後，於2021年因病去世，讓這曠世聚會成為絕響。
在紀錄片內，兩位宗教大師跨越不同宗教儀式，包容也相互尊重不同的信仰，保留了更多祝福，以及如何看待生命。
團隊收集了全球的疑問，希望透過這兩位已然走過生命幽谷，卻依然保有正能量的智者對談中，摸索出現代憂鬱社會對於『喜悅』的迷思與方向。
最多人問的並不是如何為自己找到喜悅，而是生在一個充滿各種苦難的世界，我們如何能夠活在喜悅中。(P18)
在這五天的對話中，書整理如何創造喜悅生活的八大核心：
觀點、謙卑、幽默、接受、原諒、感恩、慈悲、付出。
更詳細的內容，歡迎參考本部紀錄片/電影↓↓↓
想討論的太多，這裡找一段印象最深刻的討論~
畫面來到兩位智者會面的最後一天：西藏兒童村
因為中國政府禁止藏人學習藏族文化，部分父母將孩子們「救」出西藏，並集中在這裡，讓藏族後代得以生活與學習西藏文化。
當達賴喇嘛與屠圖主教造訪，有幾位同學有機會可以直接對話。
這幾個孩子對於有如此殊勝的機會得以與宗教領袖會談，深深感到興奮與鼓舞。
其中有一位小女孩讓我印象特別深刻。
她兩手緊緊抓著事先準備好的稿，微微聳著肩，努力說著每一個字。
她的話裡滿滿的是對尊師的尊崇，再慢慢說出自己的故事。
原來家人當年努力籌錢，將年幼的她送出國之後，她已經很多年沒見到雙親。
她很想念很想念家，很想念他們，但她心裡也知道，未來可能很難再見。
說到這裡，她落下眼淚，聳著的肩膀更緊張的顫抖了。
達賴喇嘛認真地看著這個孩子，回答同學：想想來到這裡之後，學習到了什麼。
屠圖主教以另一個方向，回答同學：停下來陪伴這個感受，然後繼續過生活。
達賴喇嘛的內涵是，事情要看亮的那一面，看從這樣的苦難中得到什麼。
屠圖主教的表達是，他看到並一起感受到了她的難過與思念。
這段討論，帶到了一個面對情緒的千古難題：
有負面情緒的人，要停下來陪它？
還是應該想著正面的東西不管它？
如果只是簡單一分為二，就是把很大的範圍以一兩句問題帶過。
我想這也是回答這些問題的難處所在。
在面對負面情緒時，首先要釐清的包含：負面情緒是什麼？它的影響範圍？它的強度？或是它的深度？它是有跡可循的？或是無所適從的？
再者，有負面情緒時，硬把它停下來會如何呢？不停下來又會如何呢？
最後，更深入地去探索：會不會，其實我們內在本來就知道此刻需要哪種方式？
更進一步：我們如何安在？
這樣的提問，源自於我們把自己擺放在哪個角度。
從哪個位置看著自己的時候，最舒適，最喜樂，也許就是那個樣子了吧！
不同的視角，只要是可以讓自己當下舒適的樣子，就是喜悅的樣子。
但面對讓人不舒服的苦海時，最困難的，就是兩位大師不斷再討論的概念：
也就是如何在苦難中，接受這些困難受傷的發生，同時進一步知道這難受，不只自己一人會有，而是每個人都有會難過、會痛苦、也會開心與歡笑的時刻。
這正是悅納與慈悲的展現。
送給大家的新年小禮物～
練習悅納與慈悲的心理學方法：正念、冥想、身心靈專注練習
以上是《喜悅》的分享。
新的一年即將開始，以善以喜悅來開始，
祝福這樣美麗的最後一次相遇得以延續，善播而得以洄游。
達賴喇嘛新的一部電影也即將上映**《夢迴西藏：軍官與達賴喇嘛》**
期待將再開啟另一個思辨的旅程。
若您在生活中有相關的疑惑，或想更進一步探索情緒，
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