逢年過節真是讓人又愛又糾結，愛的是終於有個長假不用跟工作(老闆)乾瞪眼；
糾結的是，回過頭去必須返家一趟。
這一趟是自己從小到大、連滾帶爬(物理性的)、”好像”知道自己很多底細，卻又隨著時成長而有了不同。
只是家人親戚碰在一起，又會”變”回那樣的狀態。
有些人喜歡，有些人不喜歡；表現出來在長輩眼裡就有些溫順可人，有些咄咄逼人。
這樣的緊密感，在華人的家庭裡很常見，關係間互相拉扯，彼此情緒上的渲染也強。
你喜歡這樣緊密的關係互動嗎？
緊密的關係可以是個很棒的避風港，也可以是一種鋼索上的保護傘。最重要的是，你怎麼想？
「說不清楚哪裡不舒服，就是想搬出家裡。」這可能有一種想逃的感覺。
「我們遠遠的互動，關係反而比較好！」也許有摸索過，目前這樣的互動平衡可以接受。
「我爸媽就是這樣啦，接受他們這樣就好～」自己決定與選擇一個擺放關係的位置。
「就應該要多幫忙家裡，沒什麼好說的。」也有些人覺得責任感、孝順先決，覺得可以讓家人依靠而滿足。
你怎麼感受、怎麼想，是談界限的第一件事情！
如果沒有不舒服，或是覺得沒有什麼壓力、這些被要求的期待覺得還可以接受，
那恭喜你～這表示你目前遇到的狀況可能還沒有碰到線，
這就有機會可以一路相安無事到天涯海角。
但如果有不舒服，例如：
被家人講了一句就很想反駁、忍不住生氣、看不慣、受不了、委屈、受傷、講道理、想教育改變別人。
也許你的某個價值觀跟家人不一樣，而＂他們＂想強加價值觀給你，
又或是你覺得自己跟家人似乎有些格格不入與突兀，因此感到不安，
所以就算嘴硬不承認，但還是忍不住期待「至少家人要跟自己同一國」、「站在同一邊」、「炮口向外」。
誰說家人就都要一樣？這個「一樣」，到底是要依照誰的標準呢？
是家裡說話比較大聲的人嗎？
還是情緒反應最多的人？
還是最會情緒勒索的人？
其實這些都是價值觀的詰問，沒有絕對的對錯之分。
正因為如此，所以家人之間的互動，反而變成最難抗議或爭論對錯。
這就好像在辯論比賽之間，很多時候往往只是在立場、角色、文化背景的不同，所以才會造成價值觀的差異。
逢年過節，這些複數或甚至是相對的價值觀宛如冬日細雨，密密飄落，不覺得會打溼身體，卻越發寒冷，回過頭，才發現必須再找找暖風把自己暖乾。
可不可以，你有你的、他有他的？這是第二件事！
界限，很常被強調在自我照顧的其中一項指標！
這些價值觀，你有底氣、有自信的知道自己在做什麼，替自己認知、覺察後做出選擇，把超過或快要讓自己不舒服的限度拉出來，產生一個保護圈。對，除了第一件事情，你知道自己怎麼感受、怎麼想之後，第二件事情：細雨飄落，你願意替自己撐把傘嗎？被排開的雨水會產生什麼樣的漣漪？關係互動會有什麼樣的影響呢？你可以接受到什麼程度？
這中間，最難的是如何拒絕，如何拉出自己的限度範圍（會用範圍這個詞，以及限度這個說法，就是這不會只是一條底線，而是會因人而異、有一定的範圍、有模糊地帶。在每一個獨立事件中重新感受與定義，然後還是選擇。)
拒絕最常見的難度，就是愧疚感。尤其在我們文化裡，關係裡好來好去很重要(潛移默化的，所以之前被討厭的勇氣那麼的紅)，只能說，這是正常的。需要衡量的是：這個愧疚感，跟你的不舒服程度，孰輕孰重？重要的是，你有沒有選擇權。
「自己選的」言下之意就是自己負責！無三不成禮～第三件事來了～
這句話聽起來好不中聽！最常聽到就是被落井下石的時候，某個人這樣回應：「這不是你自己選的嗎？」
結果不如預期，本來就夠沮喪了。正在懷疑人生，還被人說閒話，推到對面，旁若無人，只能自慚形穢。
這樣帶出來的感受往往變成生氣、羞愧或是委屈。
上面這個情境把「選擇」、「為自己負責」，形塑了一個可怕的畫面。
許多人來到這兒容易裹足不前，甚至倒退回不想負責的狀態，因為不想再碰到這樣的下場，希望人生可以跳過這些讓人無地自容的過程。但其實，這過程是正常也必經的，我們因為一開始不習慣也不喜歡，多做幾次越來越熟練反而沒有這種緊張、可怕感，跟很多第一次要做某些事情很像吧，多練習並接受這些過程的碰撞，慢慢會茁壯。
另外，選擇與情緒也是可以分開看的。
我替選擇負責，而選擇的過程及結果，都會有許許多多的情緒，這些都是正常（人生總不可能每個選擇都一帆風順又通往康莊大道）。這時候，我們要的是陪伴，陪伴這些情緒流動，持續面對隨之而來的變化與無常，又是另一個選擇，然後經過選擇之後，看看有沒有什麼不同，繼而不斷的重複這過程。
總結三件事情的運用，是完形心理學派，最常運用的一個三角形：覺察、選擇與責任。
裡面很重要的就是界限，用在關係中貫連一氣，就是：在這段關係中，我感受到什麼、怎麼想，然後我選擇怎麼互動，接著影響與發展，又會再有另一個感受與想法，我又再繼續選擇，並替這一連串的選擇負責。這樣清明的狀態是一個理想與修練，每個人都在路上，而中間是沒有評價的。因為我選我負責，有一種接納，接進來並納為己有的狀態，「這就是我」的自我覺察，也是一種霸氣外漏，扛我所能扛，不能的，也逼不來！
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